RECOMENDACIONES PARA REDUCIR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

- Comer despacio y masticar bien los alimentos.  

- Empezar siempre las cenas o comidas con caldos, sopas o ensaladas

- Realizar 5 comidas al día, tomar fruta o yogur como tentempié.

- Beber abundante agua, sola o acompañada de unas gotas de limón, infusiones o depurativos y drenantes

- Sustituir bebidas gasificadas y endulzadas por agua.

- No abusar de las bebidas con alcohol, por su aporte calórico extra. Tener cuidado con las bebidas de mayor grado alcohólico como whisky, chupitos, coñac...

- Escoger poca cantidad de los aperitivos y apartarlos en un platito desde el principio. Elegir los menos calóricos: Gambas, berberechos, mejillones, quesos bajos en grasa, jamón york o ibérico.

- No repetir los platos servidos, dado que las comidas navideñas ya son suficientemente copiosas.

- Hacer platos con pocas grasas; dar prioridad a los asados al horno, vapor, papillote...

- Reducir las guarniciones a base de fritos .

- Evitar salsas ricas en grasas para acompañar a las carnes y pescados

- Comer sólo un postre, se recomienda piña natural, siendo la más típica para estas fechas. Es muy aconsejable porque nos ayudará a la digestión.

- Escoger un trocito de cada turrón y/o mazapanes y separarlos en un plato para controlar y racionar la cantidad que comemos.

- Intentar acortar la sobremesa, tomar alguna infusión y dar un paseo nos facilitará la digestión y ayudara a quemar alguna caloría.

SUPLEMENTOS ALIADOS PARA COMBATIR ESTOS EXCESOS

PROTECTORES HEPÁTICOS

•          CARDO MARIANO

Es una de las plantas que cuentan con un mayor número de investigaciones científicas. Su fruto contiene sibilina, silcristina y silidianina, tres sustancias que forman un complejo hepatoprotector conocido como silimarina, que actúa directamente sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo las sustancias hepatotóxicas (alcohol y otros tóxicos de origen alimentario).

BLOQUEADORES DE AZÚCARES

EXCESS CONTROL 500 bloquea las calorías extra que aportan los hidratos de carbono presentes en alimentos como el pan, la pasta, el arroz o los postres. Está compuesto por FASEOLAMINA (EXTRACTO DE JUDÍA BLANCA):

•          Disminuye las calorías absorbidas al comer hidratos de carbono.
•          Evita que las calorías se depositen en el cuerpo en forma de grasa.
•          PICOLINATO: Ayuda a reducir y a mantener el peso al estimular el metabolismo de los hidratos de carbono, quemando grasa y no músculo.
•          Proporciona una sensación de saciedad.

XLS MEDICAL MX STRENGTH contiene clavitanol, un principio activo de origen natural patentado que reduce la rotura y absorción de estos nutrientes. De este modo la ingesta de calorías disminuye, ayudando a perder más peso .

BLOQUEADORES DE GRASAS

XLS MEDICAL CAPTAGRASAS DIRECT contiene litramine, un complejo de fibras patentado y clínicamente probado para captar las grasas alimentarias procedentes de una fuente natural y orgánica.

CHITOSAN es un producto derivado de la chitina , un polímero natural extraído de las cutículas de crustáceos marinos. Al ser un elemento que no se absorbe ni se digiere, al llegar al estómago y encontrar un medio ácido, atrapa a parte de la grasa procedente de los alimentos. Parte de esta grasa, al ser captada por el chitosan se convierte en no absorbible y por tanto de valor calórico nulo. El chitosan puede captar hasta 5 veces su propio peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20 % de la grasa ingerida a través de la alimentación.

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