Uno de los pilares básicos para una vida saludable es la alimentación.

Recuerda que, literalmente, somos lo que comemos. Por este motivo vamos a dejaros unas premisas sencillas para  llenar la nevera de salud.

1. Más mercado y menos supermercado, llena la nevera de alimentos fresco y poco procesados.

2. A comprar, siempre, siempre con el estómago lleno. Esto te ayudará a hacer elecciones meditadas y tu compra no será impulsiva.

3. Prepara un menú semanal en el que queden organizadas tus comidas principales por días.

4. Elabora una lista de la compra, una vez tengas el menú y registra todo lo que te haga falta para prepararlo.

5. Utiliza frutas, verduras, hortalizas y pescado de temporada y locales.

6. Aprende a leer las etiquetas.

7. No tengas en casa alimentos superfluos o poco saludables. Compra los extras el día que quieras consumirlos.

Mar Tortosa Martos

Dietista-Nutricionista