Con el aumento de la temperatura y el aumento de la sudoración el cuerpo nos pide hidratarnos con más frecuencia que en otras estaciones del año, para no recurrir a bebidas azucaradas (mal llamadas refrescos) te dejamos algunas recetas y un montón de ideas para preparar tus propios refrescos.

¿Qué necesitamos? 

- 1 agua

- hielo (opcional si no se va a consumir en el momento y se va a optar por macerar o refrigerar)

- creatividad...un buen refresco puede ser vistoso y sabroso.

A continuación vamos a dejarte una lista de posibles ingredientes para tu refresco, combina uno, dos, cinco, siete... las mezclas son infinitas... MIL Y UNA.

1. Agua 1 ó 2 L

2. Aceite esencial de uso alimentario (naranja, mandarina, jengibre, bergamota,limón, lavanda...) 2/8 gotas, se trata de que el agua adquiera un ligero sabor o aroma a a la esencia.

3. Fruta de verano en trocitos (sandía, melón, piña, coco, melocotón...)

4. Especias (canela, clavo, cardamomo, vainilla, anís estrellado...)

5. Hierbas aromáticas (cilantro, romero, tomillo...)

6. Hortalizas (pepino, rábano, zanahoria, calabacín...)

Una de mis combinaciones preferidas lleva:

2 gotas de aceite esencial de lavanda para 1L de agua, rodajas de naranja, una vaina de canela en rama y unas hojas de menta fresca....Ummmmm FRESHHHHHQUITO!

Mar Tortosa Martos

Dietista-Nutricionista